El cerebro, al igual que los demás músculos de tu cuerpo, necesita entrenamiento. Mientras más lo ejercitemos y estimulemos, más agilidad obtendremos, lo que nos permitirá mayor habilidad para resolver problemas, hacer varias cosas a la vez y hasta mejorar nuestra memoria. La Universidad Simon Fraser de Canadá concluyó por medio de una investigación que el deterioro cognitivo comienza en a los 24 años de edad. Aunque esto no significa una merma inmediata del desempeño intelectual, lo cierto es que necesitamos preocuparnos por mantener nuestro cerebro sano y activo.
¿Te ha pasado que olvidas en donde dejaste tus llaves, en qué lugar estacionaste tu coche, o cuando te contestan el teléfono no recuerdas para que llamaste? Todas estas situaciones se deben a la pérdida de agilidad del cerebro que envejece. Así como hacemos ejercicio para mantener nuestro cuerpo joven, fuerte y sano, lo mismo debemos hacer con nuestro cerebro para mantenerlo ágil.
Entrena tu Mente
Hay muchas formas de mantener activo el cerebro y diversos ejercicios en nuestro día a día que nos ayudan a mantener un buen estado mental. Algunos de ellos son:
1. Ejercicios de resolución de problemas.
Es importante destinar diario un tiempo para hacer algunos ejercicios o juegos que te permitan resolver problemas de forma estratégica tales como el sudoku, crucigramas, rompecabezas, problemas matemáticos, cubo de rubik, ajedrez, entre otros.
2. Adquiere una nueva habilidad
Ponte nuevos retos constantemente y aprende sobre nuevos temas o adquiere nuevas habilidades. Lee libros de diversos temas aunque no sean relacionados a tu profesión, aprende a cocinar, a tocar algún instrumento, un nuevo idioma, toma un curso complementario a trabajo; todo sirve para retar al cerebro y darte nuevas perspectivas y enfoques.
3. Rompe rutinas
Muchas veces, sin darnos cuenta, nuestra vida se vuelve rutinaria y empezamos a vivir en modo automático. Tomemos conciencia década una de nuestras actividades y cambiemos el modo de hacerlas. Romper una rutina puede ser desde cambiar la mano con la que nos lavamos los dientes, tomar una nueva ruta para ir a la oficina, cambiar de lugar en donde nos sentamos a comer o probar nuevos restaurantes. Todo esto forzará a nuestro cerebro a crear nuevas conexiones neuronales,fortaleciéndolo y volviéndolo más creativo y flexible.
4. Apaga la televisión
Cuando estás frente a la televisión tu cerebro está inactivo y pasivo, como si estuviera apagado. Llevar a cabo esta actividad durante varias horas diarias, adormece el cerebro y lo vuelve de bajo rendimiento.
5. Medita
Para aumentar el tamaño de nuestro cerebro y darle flexibilidad, lo mejor será dedicar varios minutos al a la meditación.1 Así lo sostiene el grupo de neurociencia de la Universidad de California. Agiliza el Cerebro y Mejora la Memoria con la Ayuda de tu Teléfono inteligente Como hemos visto a través de diversas ediciones de Vida Digital nuestros teléfonos inteligentes nos permiten tener disponibles herramientas para nuestro desempeño personal y profesional, y el entrenamiento del cerebro no es la excepción. La tecnología nos permite poder sacar nuestro teléfono en cualquier sala de espera o trayecto y aprovechar el tiempo para ejercitar nuestra mente.
Por ello te presentamos: 5 aplicaciones en donde encontrarás estos ejercicios.
1. Lumosity 
Lumosity es un programa de entrenamiento que desafía a nuestro cerebro, memo- 1 Foro Jurídico #153, junio, 2016, Vida Digital: Elimina el Estrés y Maximiza tu productividad Meditando ria y atención. Cuenta con más de 40 juegos que se adaptan a nuestro desempeño particular para mantenernos en constante desafío en las diferentes tareas cognitivas. Esta App la podrás encontrar gratuitamente en iOS y Android.
2. Memory Trainer 
Esta grandiosa aplicación nos proporciona ejercicios mentales para mejorar nuestra memoria y capacidad de concentración de forma divertida. Memory Trainer está disponible para iOS y Android de forma gratuita.
3. Fit Brains Trainer 
No encontramos con el top de las aplicaciones para mantener saludable nuestro cerebro pues Fit Brains Trainer fue diseñada por neuro científicos que incluyeron más de 360 juegos para mejorar la memoria, agilidad mental y la percepción visual. Afortunadamente se encuentra disponible para cualquier computadora de escritorio, iOS y Android.
4. Fred Memoria
Fred Memoria es un juego que te ayuda de forma exponencial a estimular 3 tipos básicos de memoria: visual, auditiva y espacial. Como resultado de jugar esta App, aumentará nuestra capacidad de abstracción y concentración. La aplicación se encuentra para iOS con un precio de $17.00 esos y para Android tiene un costo de $13.00 pesos.
5. NeuroNation: 
NeuroNation es un entrenador para el cerebro pues refuerza la memoria, aumenta la concentración, desarrolla la inteligencia y mejora nuestro pensamiento lógico. Podemos observar nuestro progreso creando un plan de entrenamiento personal para ampliar nuestros límites. La descarga se encuentra gratuitamente en iOS y Android.
